おはようございます。
大阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院です。
今日は心の借金を減らす
というお話を書かせていただきます。
新型コロナが流行りうつ病の患者さんが多く来院しています。
縁里庵かつもと鍼灸院ではうつ病は心の借金と言い
借金の返済をしながらうつ病を克服しようと指導しています。
そんな話もご紹介しますね。
心の借金とは？
心の借金とは患者さんによく伝えているのですが
現実の写真はお金を借りることになりますが
心の借金はニュース番組で事故や事件を見る事で
ストレスという借金をしている
という事です。
そこまで大きな借金ではなく1000円位の借金をします。
友達に「1000円貸して！」言われたら貸してあげると思いますが
ニュース番組は何件も事件や事故を紹介します。
1,000円だけではなく、10,000円、20,000円と心の借金が増えていきます。
しかし、現実でお金が減るわけではないため気づかない事が多いです。
クレジットカードを使用しても財布からお金が無くならないので気づかない
と一緒かもしれませんね。
昔は職場やお姑さんがストレスだったのが
今は小さなストレスの集合体になってきているので
心の借金に気づかない人も多いです。
心の借金を増やさない方法は？
心の借金は現実の借金よりも姿が見えないので
気づきにくいのが難点です。
知らない間に大きなストレスを抱えていることもあります。
心の借金を増やさない方法としては
・テレビやニュースを見ない
・友達関係を考える
・仕事をセーブする
などがあります。
1つずつご紹介しますね。
テレビやニュースを見ない
テレビやスマホなどでもニュースを見ない事をお勧めしています。
これは目で見る、耳で聞くと
一瞬でも脳にインプットされます。
3月11日に東北地震があった時に家が流されるシーンが毎日放送され
PTSDが増えたと言われていたのも覚えている方も多いかもしれません。
詳しくは下記でご紹介しています。
友達関係を考える
友達関係は考えた方が良いと考えています。
全ての友達を変えるのではなく
一緒にいて疲れる
友達を減らし
一緒にいて楽しい友達を増やしていく
という感じです。
友達の愚痴を聞くだけのの患者さんが
友達と連絡を取らなくなったことから元気になられた患者さんもいます。
仕事をセーブする
お仕事はなかなか難しい問題もありますが
頑張り過ぎない事も大切です。
ご家庭があり食べさせないといけない場合はセーブする事は難しいかもしれませんが
少しでも負担の少ない部署に異動させてもらうなど出来れば
良いと思います。
心の借金の返済方法は？
まずは心の借金を増やさないようにしてから、次は返済方法をしていきましょう。
・お風呂は週に数回銭湯に行く
・ウォーキングなど運動を行う
・映画やドライブなど趣味を作る
ウォーキングや映画、ドライブなどは気分転換に良さそうなのは分かりそうですが
銭湯は分かりづらいと思いますのでご紹介しますね。
銭湯は心の借金に効果的？
家庭のお風呂と銭湯の違いは「広さ」がイメージされますが
「広さ」以外にも「高さ」があります。
銭湯は天井が家庭のお風呂より高いのですね。
高さが心の借金に影響があるのか？
と思われますが
天井が頭から3cmの高さにあると息苦しいイメージはないですか？
家庭のお風呂は天井が低く圧迫感がありストレスが溜まりやすくなっています。
銭湯のお風呂は天井が高く開放感がありストレスの発散におススメです。
露天風呂も良いと思います。
家庭のお風呂だとのぼせやすい方も露天風呂ならのぼせにくいので
おススメしています。
まとめ
現在人は知らないうちにストレスを溜め「心の借金を増やす」事が多くなっています。
心の借金はまず増やさないようにしてから、減らしていく
事が大切です。
多くの方は減らす事を中心に考え、増えていく事を考えていません。
多くはストレスの発散より、増える方が多いので
うつ病など病気を発症してしまうのではないかと考えています。
まずは、ストレスの増やす原因を一つ一つ減らし、発散をしていく事が大切です。
縁里庵かつもと鍼灸院ではお身体の鍼灸施術を行いながら
ストレスの原因を一つ一つ確認して減らしていきます。
うつ病などでお困りの方は泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院まで
ご相談下さい。
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