眼精疲労はスマホやパソコンをよく使う
現在病だと思っています。
目を使わない
というのは1番大切だと思いますが
なかなかスマホやテレビを見ない
と言うわけにはいかないと思います。
鍼灸施術は眼精疲労を得意にする施術の1つだと思います。
眼精疲労にお困りのことがありましたら縁里庵かつもと鍼灸院までご相談ください。
数年前にアットコスメのブログに投稿し、通常の10倍近くのアクセスがあった
眼精疲労のブログをさらに内容を加筆してご紹介させてもらいます^_^
泉佐野市でも眼精疲労が増えている？
昨今スマートフォンやパソコンの普及により
眼精疲労が増えてきていますね＾＾；
私が鍼灸学生の時代は
近距離と中距離を見ることが多い
と言われていました。
現在はスマホを見る機会が増え
近距離を見ることで若年層を中心に増えだした病もありますが
眼精疲労の原因もご紹介していきますね。
眼精疲労の原因は、以下のようなものが挙げられます。
長時間のディスプレイ作業：パソコンやスマートフォン、タブレットなどの画面を長時間見続けることにより、目に負担をかけやすくなります。
眼の乾燥:加齢による涙の減少、コンタクトレンズの使用などが原因で、眼の乾燥が起こり眼精疲労を引き起こします。
眼の筋肉の緊張：長時間同じ位置で目を使い続けることにより、眼の筋肉が緊張し、目の疲れを感じます。
環境：明るすぎる照明や暗すぎる環境、反射や輝度差が強い環境、換気の悪い場所などが原因となります。
姿勢：不適切な姿勢で作業を続けることにより、首や肩、背中などが疲れ、眼精疲労を引き起こします。
その他：ストレス、睡眠不足、栄養不足、目の病気なども、眼精疲労の原因となります。
スマホ老眼
スマホをよく見る若年層を中心にスマホ老眼が流行りだしています。
・遠くがぼやける
・手元が見にくくなった
というものが症状で、老眼と似たような症状が出ます。
スマホやパソコン、ゲーム、動画鑑賞など
仕事が終わってからも長時間スマホを見ることが原因だと言われています。
30代～40代の方が多く発症し
通常の老眼と違って、眼の筋肉の酷使が原因になります。
姿勢と時間が重要になります。
スマホを触る時は首が前に出ることで、首や肩に負担がかかります。
顔を画面に近づけすぎない、寝転がった状態でスマホを触らない
を気を付けること
と
長いことスマホを使い過ぎない
定期的に休む
遠くを見る
事が大切になります。
いくら姿勢を気にしていても一日中触っていては疲労は溜まります。
最近ではiPhoneで、1週間の使用時間を出してくれるようになったので、この機能を使い
この時間を少しでも減らしていく
ように管理をしていく
事が大切です。
スマホ老眼の症状
年末は忙しく自分自身の手入れが出来なかったことと
パソコンが壊れ少し小さなパソコンに変わったことで、眼に負担がかかったと考えられます。
症状は
・目がかすみ
・近くを見るときに見にくい
・光に弱い
という症状がありました^_^;
鍼を入れるシャーレという皿に蛍光灯の反射が強く感じ
たので、仕事にも影響が出てしまいました。
眼灸を含めセルフケア方法をご紹介させていただきます。
スマホ老眼のセルフケア方法
風池というツボに鍼を刺しました。
（ご自宅でされるときはマッサージで良いと思います。）
またはあずきのチカラを電子レンジで温めて使うこともオススメします。
よく冷やすか温めるか
どちらが良いか分からない
と言われますが
温める方が良いです。
冷やす時は捻挫など急性期に行う必要があり、慢性的な眼精疲労などは温め血液を集める必要があります。
マッサージは痛くない刺激で気持ちが良い程度をお勧めします。
痛いマッサージだと筋肉が硬くなり血行が悪くなります。
まず首のコリを解消して血流を良くする事で、目に流れる血液を増やす事を目的に行った方が良いです^_^
首の鍼（マッサージ）が終わった後は
眼灸（ご自宅ならホットアイマスクが良いと思います。）
をします。
首が凝っていると目を温めていても目まで血液が流れにくく、目の筋肉の疲れは取れにくいです。
セルフケアの順番は
首から目に行うことをお勧めします。
本来は肩や肩甲骨のコリも改善した方が目の疲れは取れやすいですが
セルフケアとしては、目に行く血液を増やしてあげる
事が重要です。
根本的な改善を目指すならお近くの鍼灸院に行っていただく事をオススメしています^_^
私自身も眼精疲労からスマホ老眼になりましたが、日常生活には支障はそこまでありませんでした。
しかし仕事には影響がありました。
鍼を置くシャーレが蛍光灯の光が反射して目が疲れたりしました＾＾；
少しでも体の良い状態で仕事が出来るように体調管理をするために鍼灸施術を定期的に受けることも大切ですね。
私自身は月に一回から二回鍼灸院で施術を受けています。
12月は一回のみ（あまり効いた感じはしなかった院でした）だったので、スマホ老眼のような症状が出たと思います。
眼精疲労の症例
先日日常生活をしていたら眩しすぎて、目を開けけてられない
という患者さんが来院しました。
これは以前私がなったスマホ老眼のような症状だとお電話から感じていましたが
来院されたのは年配の女性
肩首はかなり凝っている状態でした。
お話を伺うと『蛍光灯でも眩しすぎてしまうけど良くなるの？』
と不安がありました。
色々な病院に行きよくならなかったので、不安は分かります。
1回目の施術は全身施術と合谷、太陽、曲池
を追加しました。
どれも首から上、目に効果的なツボだからです。
施術後
帰り際にどうですか？
と伺うと
『眩しいです』
効かなかった！？
と思いましたが
これは聞いたところが悪かったのです^_^;
縁里庵かつもと鍼灸院の受付は西日が直接当たります。
私も直接当たると眩しすぎて目が開けれないくらいの場所で聞いた事を失敗しました^_^;
西日が当たらない場所に移動して、どうですか？
と聞くと
『なんか違う』
と驚かれていました^_^
ちょっと安心しました。笑
2回目来院してくれた時には
『全然眩しくない』
と言われていたので、2回目で卒業された患者さんです。
スマホ老眼のような症状は肩首コリから来ることが多いので、
まずはそちらを緩める事が先決になります^_^
眼精疲労やスマホ老眼などお困りの方は縁里庵かつもと鍼灸院へご相談ください♪
コメント