脳疲労と鍼灸

2026年8月13日

おはようございます。
大阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院です。
今日は脳疲労と鍼灸をご紹介します。

脳疲労とは

現代では、パソコンやスマートフォンを長時間使用する機会が増え、脳は常に多くの情報を処理し続けています。
その結果、「しっかり寝たのに疲れが取れない」「集中力が続かない」「考えがまとまらない」といった状態に悩む方が増えています。
このような状態は一般的に「脳疲労」と呼ばれています。

脳疲労とは、脳が情報処理を続けることで過度な負担がかかり、本来の働きが低下している状態です。
病名ではありませんが、慢性的なストレスや睡眠不足、長時間のデスクワークなどが原因となり、自律神経のバランスにも影響を及ぼします。

脳疲労が続くと、身体だけでなく心にもさまざまな不調が現れます。

脳疲労の主な症状

頭が重い・ぼんやりする
集中力や記憶力の低下
疲れが取れない
眠りが浅い・寝つきが悪い
首や肩のこり
目の疲れ
イライラしやすい
やる気が出ない
自律神経の乱れ

これらの症状が長く続くと、仕事や家事の効率が低下し、生活の質（QOL）にも影響を与えます。

なぜ脳疲労が起こるのでしょうか？

脳は24時間働き続けています。特に現代では、

スマートフォンの長時間利用
パソコン作業
人間関係のストレス
睡眠不足
情報の過剰なインプット

などによって脳が休まる時間が少なくなっています。

さらに、自律神経が乱れることで脳への血流が低下し、十分な休息が取れず、疲労が蓄積してしまいます。

鍼灸で脳疲労は改善できる？

鍼灸では、脳そのものを治療するのではなく、脳疲労と関係の深い自律神経や全身の血流、筋肉の緊張を整えることを目的に施術を行います。

期待できる効果として、

自律神経のバランスを整える
首・肩の緊張を緩和する
血液循環を促す
深いリラックス状態へ導く
睡眠の質の向上をサポートする

などが挙げられます。

縁里庵かつもと鍼灸院では頭に電気を流す鍼や督脈通用法などをお勧めしています。
頭に電気を流す鍼は、電気が怖がられますがやってみると怖くないと言われます。
また脳血液量の増加は認められています。

その結果、「頭が軽くなった」「よく眠れるようになった」「集中しやすくなった」と感じる方も少なくありません。
ただし、効果には個人差があり、症状や原因によって異なります。

日常生活でできる脳疲労対策

鍼灸とあわせて、日常生活の見直しも大切です。

睡眠時間をしっかり確保する
スマートフォンを見る時間を減らす
1時間に1回は軽く身体を動かす
深呼吸を意識する
適度な運動を行う
バランスの良い食事を心掛ける
テレビのニュース番組を見すぎない

これらを続けることで、脳への負担を軽減できます。
現在社会は情報過多になりすぎている傾向にあるので、スマートフォンの使用やテレビのニュースを見すぎないことが重要です。
たとえ話で江戸時代の一生分の情報が現在人は1日で手に入る
という話も聞いたことがあります。
情報が多すぎるので減らす努力は必要だと思います。