おはようございます。
大阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院です。
今日は夏の冷え性と鍼灸をご紹介させていただきます。
クーラーと冷たい飲食が招く「夏の冷え」を鍼灸で整える～
夏なのに手足が冷える、お腹が冷えて調子が悪い、疲れが取れない……。
そんな「夏場の冷え」に悩む方が、ここ数年で急増しています。
原因の多くは、クーラーの過度な使用と冷たい飲食の取りすぎです。
今回は、夏の冷えがなぜ起こるのか、身体にどう影響するのか、そして縁里庵かつもと鍼灸院でどのように対応しているのかを、わかりやすくまとめました。
なぜ夏に「冷え」が起きるのか
夏は気温が高いのに、室内はクーラーで急激に冷やされます。
外出時と室内の温度差が10℃以上になることも珍しくありません。
この急激な温度変化が、自律神経を乱し、血行を悪くします。
昔は室温と外気温の差は5℃以内と言われたりしていましたが
最近は40℃近くの温度になり5℃以内だとかなり暑くなりますね。
さらに、
- 氷入りの飲み物
- 冷たいアイス・かき氷
- 冷蔵庫から出したばかりのサラダや果物
を日常的に摂ることで、胃腸が内側から冷やされます。
東洋医学では「脾胃（ひい）を冷やす」と、消化機能の低下や全身のエネルギー（気）の巡りが滞る原因になります。
結果として、
- 手足の冷え
- お腹の張り・下痢・食欲不振
- 肩こり・頭痛
- だるさ・眠れない
といった症状が、真夏でも現れやすくなるのです。
クーラーと冷たい飲食が体に与える影響
| 要因 | 体への影響 | よくある症状 |
| クーラーの冷風 | 表面の血管が収縮し、血行不良 | 肩こり、首のこり、頭痛 |
| 急激な温度差 | 自律神経の乱れ | だるさ、イライラ、不眠 |
| 冷たい飲食 | 胃腸の働き低下、体内の冷え蓄積 | 腹痛、下痢、むくみ、冷え性の悪化 |
特に女性や高齢者、デスクワーク中心の方は、身体を温める力がもともと弱いため、夏場の冷えが慢性化しやすい傾向があります。
鍼灸での対応｜夏の冷えを内側から整える
鍼灸は、単に「温める」だけでなく、身体のバランスを根本から整えるのが得意です。
夏場の冷えに対しては、以下のようなアプローチを行います。
- 気血の巡りを良くする
血行不良が冷えの主因のため、全身の経絡を整え、血流をスムーズにします。 - 胃腸（脾胃）を温めて機能を回復
冷たい飲食で弱った消化機能をサポート。お腹周りや足のツボを中心に施術します。 - 自律神経のバランスを整える
クーラーによる温度差ストレスで乱れた交感神経・副交感神経のバランスを調整。 - お灸
特に冷えが強い場合は、直接的に温かさを届けるお灸を組み合わせることで、より効果的に体を内側から温めます。
代表的なツボの例（施術時に組み合わせます）
ただし、鍼灸をしたから温まるとは言えず
鍼灸施術を受けた後に冷たい飲み物を飲んでしまうと身体は冷えてしまいます。
鍼灸施術は外から温める
冷たい飲食は内から冷やす
どうしても内からの刺激には負けてしまうので
普段の食生活を改善も必要になってきます。
自宅でできる簡単なセルフケア
鍼灸の効果を高めるために、日常でも以下を意識してみてください。
- クーラーの風を直接体に当てない（特に首・肩・お腹）
- 冷たい飲み物は常温または白湯に置き換える
- お腹や腰に薄手の腹巻を巻く
- 夕方以降に軽く足浴をする（38℃前後で10分程度）
- 生姜やねぎなど、体を温める食材を取り入れる
これだけでも、かなり体感が変わります。
温かい飲み物でも身体を冷やす飲み物があり
こんな方は早めの相談を
- 夏なのに手足がいつも冷たい
- 冷たいものを摂るとすぐお腹を壊す
- クーラーの効いた部屋に長くいると調子が悪くなる
- 毎年夏バテがひどい
と感じている方は、一度ご相談ください。
「夏だから仕方ない」と放置すると、秋冬にさらに冷えが悪化することが少なくありません。
夏場の冷えは、クーラーと冷たい飲食という現代的な生活習慣が生み出した、新しいタイプの不調です。
鍼灸は、その不調を「その人の体質に合わせて」内側から整えていく施術です。
気になる症状がある方は、お気軽にお問い合わせください。
一緒に、夏を快適に過ごせる体づくりをしていきましょう。
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