睡眠取れてますか？
と患者さんに聞くと
『取れてます』
という方がいますが
朝起きた時にスッキリしてますか？
と聞くと
『朝はスッキリしてません』
という方が多いです^_^;
快適な睡眠を取れていない方が多いのですね。
睡眠の質を高めるによく言われているのは
・枕
・マットレス
・サプリメント
が多いと思います。
枕屋さんに聞くと
枕は3か月から半年
マットレスは2年ほどでヘタってくるようです。
寝るときの姿勢は立っている状態が良いと言われ
写真のように良い姿勢の状態で眠ることが大切で、
右側の写真は枕が高い事で起きる姿勢です。
自覚的にはわかりづらいとは思いますが
仰向けで寝ている時に耳と肩が同じ高さになっているか？
仰向けで寝ている時に真上の天井を見えているか？
を確認すると合っている枕かはわかると思います^_^
鍼灸的な身体の話をすると
普段の寝方を確認します。
仰向け
横向き
うつ伏せ
どのような寝方をしますか？
理想の眠り方は
寝返りをすることで、身体の歪みを戻す
と言われています。
子供が寝相が悪く、大人になると寝相が良くなるのは
体を元に戻す力が弱まっているのかもしれません。
横向きで眠る事が多い方は
ストレスが多く
ストレスがあると肩甲骨が凝り
呼吸が浅くなり仰向けで寝れないので
横向きで寝る方が多いです。
うつ伏せで寝る方は
胃腸が弱く
お腹を温めている
と言われています。
普段どのような姿勢で寝るのか？
を確認する事と
悪い原因を見つけ
快適な睡眠を取り戻すには鍼灸施術で
身体の緊張とコリを和らげる必要があります。
あまり眠れてないなぁという方かは
ぜひ鍼灸院で鍼灸施術を受けてください^ ^
コメント