快適な睡眠の取り方

泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院です。

睡眠取れてますか？

と患者さんに聞くと

『取れてます』

という方がいますが

朝起きた時にスッキリしてますか？

と聞くと

『朝はスッキリしてません』

という方が多いです^_^;

快適な睡眠を取れていない方が多いのですね。

睡眠の質を高めるによく言われているのは

・枕

・マットレス

・サプリメント

が多いと思います。

枕屋さんに聞くと

枕は3か月から半年

マットレスは2年ほどでヘタってくるようです。

寝るときの姿勢は立っている状態が良いと言われ

写真のように良い姿勢の状態で眠ることが大切で、

右側の写真は枕が高い事で起きる姿勢です。

自覚的にはわかりづらいとは思いますが

仰向けで寝ている時に耳と肩が同じ高さになっているか？

仰向けで寝ている時に真上の天井を見えているか？

を確認すると合っている枕かはわかると思います^_^

鍼灸的な身体の話をすると

普段の寝方を確認します。

仰向け

横向き

うつ伏せ

どのような寝方をしますか？

理想の眠り方は

寝返りをすることで、身体の歪みを戻す

と言われています。

子供が寝相が悪く、大人になると寝相が良くなるのは

体を元に戻す力が弱まっているのかもしれません。

横向きで眠る事が多い方は

ストレスが多く

ストレスがあると肩甲骨が凝り

呼吸が浅くなり仰向けで寝れないので

横向きで寝る方が多いです。

うつ伏せで寝る方は

胃腸が弱く

お腹を温めている

と言われています。

普段どのような姿勢で寝るのか？

を確認する事と

悪い原因を見つけ

快適な睡眠を取り戻すには鍼灸施術で

身体の緊張とコリを和らげる必要があります。

あまり眠れてないなぁという方かは

ぜひ鍼灸院で鍼灸施術を受けてください^ ^