おはようございます。
大阪泉佐野の鍼灸院
縁里庵かつもと鍼灸院です。
暖かい日が増えてきましたね。
今日は春はストレスがかかる⁉その理由と対策をご紹介していきます。
春はストレスがかかる理由
季節の変化：春は、冬から暖かい季節へと移り変わる季節です。
花粉症：春は花粉症の季節でもあります。花粉症の症状には、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、喉の痛みなどがあり、これらの症状がストレスを引き起こします。
新しい始まり：春は新しい始まりの季節でもあります。 多くの人にとって、新しい始まりはわくわくすることですが、同時に不安やプレッシャーを感じることもあります。
睡眠の変化：春は日照時間が長くなり、朝早く明るくなる傾向があります。これにより、人々の睡眠サイクルが変化することがあり、ストレスを引き起こします。
これらの理由により、春にはストレスを感じる人が多いです。
ストレスを軽減するためには、適切な睡眠、ストレスを軽減するためのリラックス方法、花粉症対策などが有効です。
昔は5月病と言われいましたが、今は4月病とも呼ばれるようになりました。
4月病とは？
以前から「５月病」というのは有名ですが
4月の新生活は緊張していて気づきませんが長期休暇のゴールデンウィークが
明けた頃からやる気が無くなったり、不安感や緊張感による精神的ストレスなどが
体調不良となって出てくる症状のことです。
最近は、４月にも同じような症状が見受けられ、これを「４月病」と呼んでいます。
ちょうど季節の変わり目の春に生じることから、春バテとも呼ばれるそうです。
季節の変わり目は春夏秋冬変わらず身体に負担をかけます。
ご高齢の方も体調を崩すのが季節の変わり目が多いみたいです。
身体を強くすることで、季節の変わり目にも対応できることが出来ます。
心のバランスを整える方法
メンタルヘルスの専門家との相談：ストレスや不安を抱えている場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することをおすすめします。 カウンセリングや心理療法などを通して、自分自身を理解し、問題を解決することができます。
適度な運動：運動はストレスを軽減するために効果的な方法です。運動により、身体の緊張が解放され、脳内物質のエンドルフィンが分泌されます。
健康的な食生活：健康的な食生活は、心の健康にとても重要です。バランスの取れた食事摂ることで、身体の健康だけでなく、心の健康も保てます。アルコールなど、刺激物を控えることも大切です。
睡眠：睡眠不足は、ストレスや不安の原因になります。十分な睡眠を取ることで、身体や脳をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。
セルフケア：自分自身のケアをすることも、心のバランスを整えるために重要です。 趣味や興味のあることをすることで、リラックスし、ストレスを解消することができます。
アロマなどのリラックス効果があるものを取り入れることもおすすめです。
セルフケア方法
身体を楽にすると心も楽になります。
逆に心が悪くなると身体も楽になるのですね。
ご家庭で行うのは簡単なツボをご紹介します。
以上になります。
百会と四神聡は髪の毛があるので、せんねん灸や台座灸は不向きです。
軽く押してあげるか、マッサージをしてみてください。
ストレスを減らすためには鍼灸院で鍼灸を行い
日ごろの手入れを行う事が大切です。
体調を崩す前に大阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院でお身体のメンテナンスを
行ってみませんか？
体調を崩す前に行うことと定期的に行う事が大切です♪
コメント