体質改善の方法

おはようございます。
大阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院です。
今日は体質改善のお話です。
鍼灸院には体質改善を求めて来院されることが多いですが
体質改善とは何？ということからご紹介させていただきます。

体質改善とは

体質改善とは、生まれ持った体質を変えることです。
体質とは、体の基本的な性質や傾向のことを指します。
体質は、遺伝や環境によって決まりますが、生活習慣を変えることによってある程度改善することができます。
胃が生まれ持ってめちゃくちゃ弱い方は、めちゃくちゃ強くする
事は出来ないかもしれませんが
胃が生まれ持ってめちゃくちゃ弱い方を、強くする
事はできるかもしれません。
体質改善は東洋医学（鍼灸、漢方）の得意分野になります。

体質改善の目的

健康な体を作る
病気になりにくい体を作る
美容効果を得る

鍼灸院には「健康な体を作る」「病気になりにくい体を作る」
という考えで体質改善を求める方が多いです。
縁里庵かつもと鍼灸院でも体質改善をする鍼灸施術を行います。
例えば毎年ぎっくり腰になる人がぎっくり腰にならないようにする。
腰痛がある人が腰痛がなくなるようにする。
などがあります。
美容効果を得るというのも美容鍼をしていますので、ぜひ体験してください。

体質改善の方法

体質改善には、さまざまな方法があります。

食生活の改善
運動習慣の改善
睡眠習慣の改善
ストレス解消
漢方薬やサプリメントの服用
鍼灸施術
体質改善は、短期間でできるものではありません。継続して取り組むことが大切です。

食生活をよく患者さんに確認することがありますが
”普通”と言われます。
しかし、確認してみると偏りがある事が多いです。
運動習慣も膝痛がありできない
睡眠が浅い
ストレスが多い
などは鍼灸施術で改善する事ができます。

体質改善に効果的な食生活

体質改善に効果的な食生活は、以下の通りです。

バランスの良い食事を摂る
野菜や果物を多く摂る
食物繊維を多く摂る
水分を多く摂る
加工食品やインスタント食品を控える

水分はお茶やコーヒーは水分ではありません
白湯または常温の水を飲むようにしましょう。

体質改善に効果的な運動習慣

体質改善に効果的な運動習慣は、以下の通りです。

適度な運動を毎日行う
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
筋力トレーニング
ストレッチ

運動が1番の薬と言われています
運動が大切ですね

体質改善に効果的な睡眠習慣

体質改善に効果的な睡眠習慣は、以下の通りです。

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
寝る前のスマホやパソコンの使用を控える
寝室の環境を整える

枕も自分に合ったものを使うことが大切ですね。

体質改善に効果的なストレス解消

体質改善に効果的なストレス解消は、以下の通りです。

適度な運動をする
趣味を楽しむ
リラックスできる音楽を聴く
アロマテラピーをする

鍼灸で体質改善を行うには

鍼灸による体質改善は、ツボを刺激することで体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで行われます。

鍼灸施術の効果を早く出すには
食生活や運動を改善できるならしていただくことも大切です。
体質改善をご希望の方は
泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院までご相談ください。

鍼灸の効能

体質改善をする事で、期待できる効能をご紹介します。

冷え性
むくみ
疲労感
便秘
生理不順
肌荒れ
頭痛
不眠症
アレルギー体質

他にも鍼灸で体質改善ができます。

体質改善に効果的なツボ

ツボは症状や体質によって異なりますが、以下は体質改善に効果的なツボの例です。
三陰交（さんいんこう）: 足の内くるぶしの上にあるツボ。冷え性やむくみ、生理不順などに効果的。

足三里（あしさんり）: 膝の下の外側にあるツボ。胃腸の働きを整え、疲労回復や免疫力向上に効果的。

合谷（ごうこく）: 親指と人差し指の付け根にあるツボ。頭痛や歯痛、目の疲れなどに効果的。

ご家庭ではせんねん灸など
お灸が良いと思います。

まとめ

体質改善をするには鍼灸以外の方法もありますが
一定の努力が必要なものや身体が痛みなどでできない場合があります。
鍼灸をすることで、体質改善だけではなく、体質改善しやすい身体作りも作ることができます。
泉佐野市周辺で、体質改善をご希望の方は
泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院までご相談ください。